男人养生和女人养生的七个不同地方要注意

时间:2019-08-15 18:51来源:燕窝养生网作者:养生课点击:

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男人养生该吃什么?黑豆,猕猴桃,鹌鹑胜过很多补品!
一、黑豆
虽然黑豆体积很小,但和其它食物相比却更能让你感觉精力充沛、更长时间内都不会觉得饿。
原因有两点:
首先,黑豆富含纤维素,能更有效地填充你的胃,并产生饱足感
其次,黑豆中含有一种结构非常复杂的碳水化合物,当在体内转化成能量时就会让你维持一整天的精力。
和肉类食物相同,黑豆中也含有大量蛋白质,但却没有肉类普遍存在的饱和脂肪。“营养学家公认各种豆类食品含有较多的蛋白质。”其他豆类相比,黑豆含有的纤维素更多。
二、猕猴桃
前列腺是困扰男性的疾病之一,不仅影响到男性日常生活,还会影响到性生活,严重甚至会影响怀孕功能,所以根治和预防前列腺是现在男性疾病的一个重要点。
首先我们要先做好预防准备,像平时养成良好的作息时间,多喝水,少久坐,多运动等等,还有可以通过吃水果来抑制前列腺的发生。
猕猴桃是一个不错的选择,它不仅水分充足,能够抑制糖尿病,降低糖尿病的发生率,也可以治疗坏血病。最重要的是可以帮助男性朋友缓解前列腺炎小便后生殖器的涩痛。
三、鹌鹑
鹌鹑俗话说“要吃飞禽,还数鹌鹑”。鹌鹑肉嫩味香,香而不腻,一向被列为野禽上品。
鹌鹑肉不仅味鲜美、营养丰富,还含有多种无机盐、卵磷脂、激素和多种人体必需氨基酸。鹌鹑的肉和蛋,是非常不错的补品,有补益强壮作用。
祖国医学认为,鹌鹑肉可“补五脏,益精血,温肾助阳”男子经常食用鹌鹑可增强性功能并增气力、壮筋骨。
男属阳,女属阴,动则生阳,静则生阴,因此,男性要靠吃来维持动的能量,以攒阳气;而女性为了养阴就要靠睡觉来维持静的状态。
养神
男多需安静
男人到了中老年,各种各样的压力纷至沓来,经常会感到精神紧张或焦虑不安,且身体常有疲惫感,各种病菌也极易乘虚而入。如果能有效地消除紧张和焦虑情绪,对身体则大有益处,而“静坐养心法”就是一个不错的选择。
女人需排解
女性容易出现激素分泌异常,所以,对于女人确实比男人更需要排解情绪垃圾,而“哭”和“说”就是她们缓解压力的利器。
生气时掐掐内关穴,内关穴是心包经的要穴,刺激这个穴位能发挥宁心神、开胸解闷、疏理气机的功效;
遇到不顺心的事情,可以换种方式把自己的情绪、需求适度的表达出来,比如聊天、谈心、自嘲。
保持健康体重
想要保持健康的体重,还要注意锻炼前后的最佳用餐时间。男女因身体机制的不同,最佳进餐时间也不一样。所以,女性宜在锻炼前进餐,男性则反之。
男锻炼后进餐
相对来说,男性要比女性强壮,肌肉中存储的碳水化合物更多,而锻炼更易消耗体内的碳水化合物。若锻炼前进餐,餐食则会提供大量碳水化合物以供消耗,便难以达到燃烧脂肪的效果。
女锻炼前进餐
女性宜在锻炼前进餐,女性身体更易燃烧脂肪,存储碳水化合物。女性臀股部位脂肪含量更多,能够更好地向血液中释放脂肪酸。性激素的差异使得女性存储葡萄糖和燃烧脂肪的效果更好。
强身健体
对男人来说,失去肌肉就失去了生命之本。而曲线与柔软完美的结合,成就了女人令人艳羡的身段。所以,男人要练力量,女人要练柔韧。
男练力量
中年人可以针对肩背上臂、腰腹部、下肢的肌肉分别锻炼,并重点“攻破”腰腹部。中老年人则可通过举哑铃练上肢、半蹲练下肢等较缓和的方法进行。
女练柔韧
尽管有些人天生柔韧性不好,但后天练习也很有效,年过40岁同样不晚。
最简单的动作,就是盘腿坐,可以锻炼腿部、腰部力量;
经常压腿,但要循序渐进,一开始可能腿只能抬到板凳上,逐渐抬高到椅子、桌子上;

男人靠吃
对于男性来说,吃主要体现在养肾精,因为肾主阳气收藏,人体的阳气来源于肾脏,肾是生命活动的原动力。
吃铁棍山药,既补肾阳也补肾阴,上锅隔水蒸20分钟左右,每天吃半根;
吃点醋泡黑豆。可补肾强肾;
早晨睡醒后,弹弹后脑勺,可以补肾气、缓解疲劳、预防头晕、防治耳鸣。
女人靠睡
睡眠不足会使人疲倦、脾气暴躁,而且也不易保持注意力和快乐感。睡眠好不但能养好情绪,还能养好皮肤。这对于女性而言尤其明显。
每天睡眠8小时左右(最好晚上10点到早上6点);
白天中午再休息半小时左右;
女性在经期因为失血过多,可适当地增加睡眠时间。
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