母乳喂养时吃香蕉的好处有哪些

时间:2019-11-30 15:06来源:燕窝养生网作者:母婴育儿点击:

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  香蕉含有丰富的营养成分,如钾,钙,维生素C,维生素B6,铁和膳食纤维等,在母乳喂养期间吃香蕉对母亲和婴儿都有健康益处,所以建议适量食用。

  母乳喂养时吃香蕉的好处有哪些?

  1、能量的良好来源

  香蕉含有碳水化合物,是能量的重要来源,但是吃香蕉要注意不要过量食用。

  2、有助于维持血压和强化骨骼

  香蕉含有丰富的矿物质钾,可以维持体内电解质和液体的平衡。钾对于正确传递神经冲动,肌肉收缩和血压调节也是必不可少。

  3、帮助消化

  香蕉含有膳食纤维,有助于刺激定期排便。香蕉还含有益生元,促进肠道中健康细菌的生长,从而有助于消化。

  4、降低癌症风险并帮助组织修复

  香蕉是维生素C的良好来源,维生素C是一种抗氧化剂,有助于组织修复和维护健康的骨骼和牙齿。香蕉的抗氧化特性可以抵抗引起癌症的自由基,并通过阻止动脉硬化来预防心脏病。

  5、有助于抵抗感染和合成血红蛋白

  香蕉含有维生素B6,这种维生素有助于制造对抗感染至关重要的抗体。维生素B6在血红蛋白的产生中也起着重要作用,血红蛋白是一种将氧气输送到体内所有细胞的血液蛋白质。

  6、可以减少抑郁症

  香蕉含有色氨酸,这对于产生5-羟色胺物质是必需的,这种神经传递化学物质可以调节情绪,睡眠,行为和记忆。

  香蕉非常有营养,对母乳喂养的母亲有益。上面讲了母乳喂养时吃香蕉的好处,但是要注意有些女性在哺乳期间不建议食用香蕉,因为它可能会导致某些副作用,例如会加重咳嗽和感冒,香蕉会加重某些人的咳嗽和感冒。所以患感冒和咳嗽的妈妈应该避免吃香蕉。如果患有高血糖,也应该少吃香蕉。由于香蕉含有高水平的果糖,因此患糖尿病的女性最好少吃。还要注意的是,在食用前要确保不会对香蕉过敏。在母乳喂养期间吃香蕉之前,先咨询医生也是一个好主意。

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