冬季如许吃燕窝,保你一季少抱病!

时间:2019-10-18 13:28来源:燕窝养生网作者:网络点击:

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立冬后,枯燥严寒的氛围,关于我们身材的肺部,是一大“磨练”。

肺,是人体的“气体交流站”,弃旧容新,却怕寒怕燥,因而,立冬后,要注意庇护肺部,以御寒燥伤肺,引发咳嗽等呼吸道疾病,合适多吃山药、莲藕,白萝卜等滋养肺部的食品。

在一样平常饮食中,冬补保养尤为重要。要遵照:“秋冬养阴”“无扰乎阳”“虚者补之,寒者温之”的古训。少食生冷,但也不宜躁热,不可自觉进补,要防虚不受补的征象,应多吃健脾养胃的食品作为“引补”,同时,也要多吃新颖蔬菜以防止维生素的缺少,多饮豆浆、牛奶,多吃黑米、青菜、黑芝麻、木耳等。

性平味甘,大养肺阴,护肝明目,健脾养胃,大多数人都可以食用进补,不会上火又不会过于寒凉,下面引荐几款养生又养分的给人人。

1、山药

材料:燕窝3-5克,山药100克,冰糖适当

制作方法:

1.好,挑去细毛与杂质,扯开沥干水份备用。

2.山药去皮切成小块,放进锅里,到场适当净水,大火煮开后,转小火熬30分钟摆布。

3.燕窝放进炖盅里,倒入纯净水,隔水慢炖15-20分钟,放入冰糖继承炖5分钟。

4.将煮好的山药放进炖好的燕窝,悄悄搅拌后即可食用。

功能:益气健脾,增强体质

2、红枣百合燕窝

用料:燕窝(5克)、红枣(2颗)、百合(3粒)、冰糖(适当);

制法:

①将燕窝泡发、洗净、沥干,将红枣、百合洗净,备用;

②将红枣、百合放入锅中,加水用大火烧开,再用小火炖半小时;

③将燕窝放入炖好的红枣百合汤中,小火慢炖15分钟,到场适当冰糖即可。

功能:清心润肺、养血安神,能有用改良就寝。

3、雪梨枸杞燕窝

材料:燕窝3-5克,适当雪梨,枸杞,冰糖

制法:将燕窝,雪梨放入炖盅中,水超越食材一点,炖25-30分钟摆布,末了到场冰糖,枸杞继承炖3-5分钟,即可食用。

功能:滋阴润燥,益气补中,养肝明目

4、冰糖燕窝粥

质料:取燕窝10克,大米100克,冰糖适当。

制法:

①将燕窝用净水泡发,撤除杂质、洗净,撕成条状,

②燕窝和大米一同入锅加适当的净水煮至米熟,调入冰糖,再煮一、二沸即成,可逐日服1剂。

功能:此方具有滋阴润肺、益气补中的功能。

5、西洋参燕窝

质料:西洋参6克,燕窝一盏、冰糖适当。

制法:

①将燕窝干品用净水泡4~5小时,待其泡发,过水洗濯,镊出羽毛杂物。

②将浸泡后发胀的燕窝撕成条状,把西洋参放入盛燕窝的锅内,加水至7成满(水恰好盖过燕窝1厘米摆布),加盖,大火煮沸后,转小火炖25-30分钟即可。

③燕窝炖好后,到场冰糖调味即可。

功能:宁神益智、滋阴补气

6、枸杞冰糖燕窝

材料:燕窝3-5克,枸杞适冰糖适当

制法:将燕窝放入炖盅中,水超越食材部份即可,炖25分钟摆布。末了到场枸杞、冰糖继承炖3-5分钟即可。

功能:美容美白,补肾益精,养肝明目,润肺止咳

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